Na u se u ntse u tseba tsohle tsa nako?E tlameha ebe ho na le ho hong ho thellang radar ea hau.Sheba lethathamo la lintlha tsa nako ena, e tla etsa hore u ikutloe u le bohlale le ho etsa hore nako ea hau e latelang e fokotse mahlomola.
Karolo ea 1. Lintlha tse ka holimo tsa 3 tsa nako ea likhang
Karolo ea 2. Top 3 Monate Period Facts
Karolo ea 3. Lintlha tse ka holimo tsa 5 tse makatsang tsa nako
Karolo ea 4. Period Pains Home Remedies
Karolo ea 5. Ke Sehlahisoa sefe sa Bohloeki se Molemo
Qetello
KAROLO EA 1. TOP 3 LINTLHA TSE TSA KHANG TSA NAKO
1. U TLA KE U HLOMELA KA NAKO EA HAO?
Ho na le maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng a hore u ke ke ua ima nakong ea nako ea hau.Ha e le hantle, u ka ima ka nako ea nako ea hau ka ABSOLUTELY.Ha u khone ho emola peō ka nako, empa peo ea botona e ka phela ka har'a tsamaiso ea basali ho fihlela matsatsi a 5 ho sa tsotellehe hore na u ea khoeling kapa che.Sena se ka etsahala haholo nakong ea potoloho e bohareng ea ho ilela khoeli.
Setšoantšo se tsoa: Medicalnewstoday.com
2. CYCLE YA HAO YA HO PEDISA E KAMALANA LE METSOALLE YA HAO?
Hajoale, bo-ramahlale ha ba khone ho paka hore nako ea hau ea khoeli e tla lumellana le BFF kapa motho eo u lulang le eena ka likarolo tsa lik'hemik'hale kapa tsa lihomone, empa, tabeng ea lipalo, ho pakile hore ho lumellana ha nako ea ho ilela khoeli ke taba ea nako feela: Mosali ea nang le linako tse tharo- saekele ea beke le e 'ngoe e nang le saekele ea libeke tse hlano e tla ba le linako tsa tsona tse lumellanang 'me qetellong li fapane hape.Seo se bolela hore, haeba u lula le motho bonyane selemo, lipotoloho tsa hau li kanna tsa lumellana ka makhetlo a 'maloa.Leha ho le joalo, ho se be le syncing ea nako ha ho bolele letho le sa tloaelehang ka nako ea hau ea ho ilela khoeli kapa setsoalle sa hau.
3. NA HO HLOMA KA NAKO EA HAO HO tloaelehile?
Maqeba a ho ilela khoeli ke motsoako oa lisele tsa mali, mamina, maqeba, lera la popelo le liprotheine tse maling tse thusang ho laola phallo ea mali.Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe haeba u bona maqeba maling a ho ilela khoeli 'me ho lokile.
Empa haeba u e-na le maqeba a maholo ho feta kotara ka boholo 'me phallo e boima ka mokhoa o sa tloaelehang e hlaha ka bohloko bo boholo' me u le boima ba ho fetola tampon kapa lesela la ho ilela khoeli ka mor'a lihora tse ling le tse ling tse 1-2 kapa ka tlase ho moo, u ka 'na ua hloka ho bona ngaka bakeng sa tlhahlobo ea uterine fibroids.
KAROLO EA 2. TOP 3 LINTLHA TSE THABISANG NAKO
1. O LAHLEHILE LENTSOE LE HO NKUKA KA NAKO YA HAO
Tlalehong ea mofuputsi oa mantsoe, lihomone tsa rona tsa ho ikatisa tse amang methapo ea lentsoe nakong ea ho ilela khoeli.Mantsoe a rona a ka fetoha hanyenyane 'me a fetoha "khahleho e nyane" joalo ka ha barupeluoa litekong tsa bona ba boletse.Li-hormone tse ts'oanang tsa ho ikatisa tsa basali li ka boela tsa fetola monko oa hau oa tlhaho o lemohuoa ka hloko, ho bolelang hore o nkha ka tsela e fapaneng ha u le matsatsing.
2. LINTHO TSA LATELANG LI U PHELA HAETSE
Ho ea ka phuputso e ncha, hamorao ho ilela khoeli ho amahanngoa le nako e telele ea bophelo le bophelo bo botle.Hamorao ho ilela khoeli le hona ho ka 'na ha e-ba le bophelo bo botle, bo amanang le kotsi e phahameng ea ho ba le letsoele le mahe a bomme.
3. O QETELA LILEMO TSE 10 KA LINAKO
Mosali o tla ba le linako tse ka bang 450 ho tloha ha a qala ho ilela khoeli ho isa nakong ea ho ilela khoeli.Matsatsi a ka bang 3500 a lekana le lilemo tse ka bang 10 tsa bophelo ba hau.Ke linako tse ngata, lilemo tse leshome tsa bophelo ba mosali li tla qeta ho ilela khoeli.
KAROLO EA 3. TOP 5 LINTLHA TSE TSE KHAHANG TSA NAKO
1. TŠENYEHO EA LETLALO LE HO HLOKA MOriri KA MEHLENG
Mosali e mong le e mong o amehile ka letlalo le moriri oa hae.Haeba tekanyo ea estrogen ea hao e theohile, tekanyo ea tšepe ’meleng oa hao le eona e theoha ho baka tahlehelo ea moriri o mongata ho feta tloaelo.Maemong a mang, ho tsoa mali haholo ho ka baka ho lahleheloa ke moriri le moriri o mosesaane.Nakong ea liphetoho tsa li-hormone (estrogen le testosterone), letlalo la hao le lona lea fetoha 'me le ka fella ka ho koala masoba, letlalo le mafura le ho phatloha, kapa u ka ba le ho ruruha ha letlalo.
2. KE HOBANE'NG HA KA LINAKO TSE LING U FUMANA LINAKO TSA BOHLOKOA KAPA LINAKO TSE KHANYA?
Tekanyo e phahameng ea estrogen le maemo a tlaase a progesterone a eketsa botenya ba lera la popelo.E etsa hore nako ea hau e be boima hobane lesela le teteaneng la uterine le tsoa nakong eo.Boemo bo tlase ba estrogen bo baka nako ea khanya le lintlha tse ngata joalo ka boima ba 'mele, boikoetliso le khatello ea maikutlo le tsona li ka fetola nako ea ho ilela khoeli le ho etsa hore nako ea hau e be bobebe.
3. NAKONG YA MARIHA MAHLOKO A HLORISA HO FETA
Mariha, methapo ea mali e honyela kapa e bataletse ho feta tloaelo, ho bolelang hore tsela ea phallo ea mali e ba tšesaane.Ka lebaka lena, nakong eo phallo ea mali e ka sitisoang 'me ea baka mahlomola a maholo.Nakong ea lehlabula, ka lebaka la khanya ea letsatsi 'mele ea rona ea vithamine D kapa dopamine e matlafatsa maikutlo a rona, thabo, mahloriso le maemo a bophelo bo botle.Empa matsatsing a batang, a makhutšoane ka lebaka la khaello ea khanya ea letsatsi e ka ama maikutlo a hau hampe mme ea etsa hore e be boima le ho feta nako e telele.
Setšoantšo se tsoang ho Medicinenet.com
4. NA MARENYA A HAO A HLOBA KA NAKO E 'ngoe?
Nakong ea khoeli le khoeli ea ho ilela khoeli ka lebaka la liphetoho tsa li-hormone kapa ho eketseha ha lihomone tse kang estrogen le progesterone ’meleng oa hao ho ka lebisa ho ruruheng marenene a mafubelu ’me ho ba le tšekamelo ea ho tsoa mali, ho ruruha ha tšoelesa ea mathe, ho hlaha ha liso kapa ho ba le bohloko hanong.
5. BOPHELO BA HAO BO NA LE BOIKARABELO BA LIKETSAHA TSE SA TLOHANG
Linako li ka ba tse sa tloaelehang ka lebaka la bophelo bo botle ba kelello le 'mele.Haeba u e-na le khatello ea maikutlo ho feta tloaelo e ka 'na ea liehisa nako ea hau kapa u ka ba le phallo e boima, phallo e bobebe kapa ho se bone khoeli (eseng ho sa feleng).Linako tse ling tse sa tloaelehang tse bakoang ke meriana e meng, ho se be le phepo e lekaneng kapa ho ba le boima bo tlaase haholo.Ho feto-fetoha ha boima ba 'mele ho ka ama le linako tsa hau tsa khoeli.
KAROLO 4. NAKO E MATLOTLO LIPHEKO LA LAPENG
Period e ka ba tlhokofatso haholo-holo ha ho tluoa ka mahlaba a nako.Mahlaba a nako, a tsejoang hape e le cramp ea ho ilela khoeli, e ka ba bohloko matsatsing a pele a mabeli ka ho nyekeloa ke pelo, hlooho e opang, ho tsekela, mantle a hlephileng le ho otla ka tlase ho mpa.A na re ka emisa linako?Che, empa pheko e itseng e ka u thusa:
Ho imolla khatellong ea maikutlo;
Khaotsa ho tsuba;
Ho lokolla li-endorphin ka boikoetliso;
Ho etsa thobalano;
Iketle ka ho phomola, ho hlapa ka mofuthu kapa ho thuisa;
Kenya mocheso ka mpeng kapa tlase mokokotlong;
Ho silila ka oli ea bohlokoa;
Noa metsi a mangata;
Natefeloa ke tee ea litlama;
Ja lijo tse thibelang ho ruruha;
Nka bohloeki ba hau ka botebo;
Ho nka bohloeki ba hau ka botebo ka ho khetha ka hloko hore na ke lihlahisoa life tsa bohloeki tseo u ka li sebelisang le ho boloka karolo ea hau ea lekunutu e hloekile ke eona pheko ea lapeng e hlakileng ka ho fetesisa eo u ka e qalang.
KAROLO EA 5. KE LITLHAHISO TSEFE TSA BOHLOKOA TSE MOLEMO
Ha re nahana ka linako, ho teneha hoo le ho se thabise ho fihla likelellong tsa rona.Motho e mong le e mong ea nang le nako o lokeloa ke khotso ea kelello.
Lihlahisoa tsa bohloeki tse lahloang joalo ka li-tampon, linoelo tsa ho ilela khoeli le liphahlo tsa bohloeki li nka boholo ba 'maraka oa lihlahisoa tsa ho ilela khoeli.Leha ho le joalo, li-period panty li ntse li tsebahala lilemong tsena e le tse tšoarellang tikolohong kaha li ka hlatsuoa, li ka sebelisoa hape ebile li sa lutle, tse monyang nako ea hau joalo ka pad kapa tampon (esita le phallo e boima).Ke khetho e ntle ka ho fetisisa ho lihlahisoa tse sebelisoang hang feela joalo ka li-pads le li-tampon, 'me li bonolo ho li sebelisa ebile ha li na bohlasoa ho feta ho sebelisa linoelo tsa ho ilela khoeli.
Nako ea poso: Mar-25-2022